Expresa tus sentimientos y mejora tu autoestima en 10 pasos...

Hemos venido a este mundo a experimentar los contrastes y a aprender por medio de las relaciones. Para tener relaciones satisfactorias es muy importante una buena expresión de los sentimientos, tanto positivos como negativos.

Si sólo expresamos nuestra opinión, los sentimientos negativos persisten y la negatividad se nos va acumulando. Es importante expresar nuestros sentimientos negativos hacia situaciones que no nos gustan. La expresión de los sentimientos negativos sirve para liberarnos de ellos y para que la otra persona analice su comportamiento. Por otro lado, la expresión de nuestros sentimientos positivos sirve para fomentar la comunicación, la confianza y expresar simpatías.

Algunos motivos por los que se nos dificulta expresar nuestros sentimientos son: perfeccionismo, miedo al rechazo, temor a entrar en conflicto, tendencia a creer que nuestros familiares y amigos adivinan nuestros sentimientos, creencia de que no hay solución, baja autoestima.

Una baja autoestima provoca la incapacidad de expresar sentimientos, porque se piensa que uno no tiene el derecho de pedir nada. También se tiende a pensar que la opinión propia no interesa a los demás, así que se opta por guardarse las cosas.

LOS 10 CONSEJOS DE LOUISE HAY PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

1. NO TE CRITIQUES. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te aceptas, tus cambios son positivos. Las críticas nunca cambian nada. Acéptate exactamente como eres ahora. 2. NO TE DES MIEDO A TI MISMO. Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Esa es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te guste y sustituye tu pensamiento aterrador por una imagen de placer. 3.SÉ AMABLE CON TU MENTE. El odio hacia uno mismo es sólo odio a los propios pensamientos. No te odies ni te hagas daño por tener esos pensamientos, ámate a ti mismo cambiándolos suavemente. 4. SÉ AMABLE Y PACIENTE CONTIGO MISMO. Sé delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hábitos de conducta. Trátate como si fueras alguien a quien realmente quieres. 5. ELÓGIATE. La crítica destruye el espíritu y la energía interna. El elogio y la valoración lo construyen. Elógiate todo lo que puedas. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa. 6. BRÍNDATE APOYO. Encuentra formas de apoyarte a ti mismo. Busca amigos y permite que te ayuden. Ser fuerte es saber pedir ayuda cuando se necesita. Aprende a pedir para que los demás puedan aprender. 7. AMA TU NEGATIVIDAD. Reconoce que la has creado para cubrir una necesidad. Ahora estás encontrando nuevas y positivas maneras de cubrir estas necesidades. Por lo tanto, puedes dejar marchar, con amor, tus viejos patrones negativos. 8. CUIDA TU CUERPO. Aprende sobre nutrición. ¿Qué clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el máximo de energía y vitalidad? Aprende sobre ejercicio. ¿Qué clase de ejercicio puedes disfrutar? Ofrécete tiempo para descansar, aprende a relajarte física y mentalmente. Ama el templo en el que vives. 9. UTILIZA EL ESPEJO. Mira a menudo al interior de tus ojos. Expresa tu creciente sentimiento de amor hacía ti mismo mirándote en el espejo. Al menos una vez al día di: "Te quiero, te quiero tal como eres". 10. ÁMATE, HAZLO AHORA. No esperes a que las cosas te vayan mejor, te encuentres bien, tengas pareja, trabajo o hayas adelgazado. Empieza ahora y hazlo lo mejor que puedas.

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